又逢春季，宜养肝。有人开始拿养肝茶当水喝，有人“口嚼”护肝片。3月18日全国爱肝日来临之际，北京市隆福医院消化肾内科副主任医师林彬提醒，盲目养肝容易加重肝脏负担，甚至诱发肝损伤。
打着“常喝养肝水，肝净人自美”的旗号，养肝茶在各电商平台热销。其成分多为蒲公英、菊花、决明子、枸杞等。一些产品还宣称具有改善脱发、净面美颜、调理情绪睡眠等功效。
“养肝茶中的食材虽属于药食同源，但并非人人适用。”林彬举例，决明子、蒲公英性寒，长期大量饮用会刺激肠胃，脾胃虚弱者易出现腹泻、腹胀，一旦脾胃运化失常，反而会间接影响肝脏代谢功能。有些养肝茶还存在成分复杂、剂量不明的情况。“长期饮用会大幅增加肝脏负担，可能引发药物性肝损伤，导致转氨酶升高。”
护肝片也是很多人心目中的“保健圣品”。林彬说，护肝片常见成分有水飞蓟素、还原型谷胱甘肽、五味子等，确实有临床价值，但健康人完全无需预防性服用。“保健品中的有效成分含量远低于药品，无法替代药物治疗，且长期服用缺乏安全数据支撑，盲目服用相当于给肝脏‘额外派活’，徒增代谢压力。”
她特意强调，具有护肝成分的处方药仅适用于肝功能异常或肝病患者，必须遵医嘱科学使用。曾出现过患者因担心抗病毒药副作用，擅自停药改服护肝保健品，导致病毒大量复制、转氨酶急剧升高，最终因重症肝炎住院抢救的情况。
春季确实是养肝好时节，但方法要得当。林彬建议，保持规律作息、避免熬夜；饮食均衡清淡，少吃油炸、腌制、霉变食物，严格限制饮酒；坚持温和运动，如快走、太极拳、游泳等，以身体微微出汗为宜。同时，脂肪肝、酒精肝、有肝病家族史等高危人群，需定期进行肝功能、腹部超声检查，做到早发现、早干预。
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